Vitamina
A –
vitamina liposolubila. Imbunatateste vederea. Este necesara
pentru cresterea oaselor.
Beta-caroten
–
(o forma a vitaminei A) – vitamina solubila in apa,
antioxidant.
Vitamina
D –
vitamina liposolubila. Imbunatateste asimilarea calciului si
a fosforului, necesare pentru intarirea dintilor si a
oaselor.
Vitamina
E -
vitamina liposolubila, antioxidant. Necesara pentru
functionarea normala a inimii, muschilor si a sistemului
nervos, stimuleaza circulatia sanguina si formarea
globulelor rosii.
Vitamina
C –
vitamina solubila in apa, antioxidant. Ajuta globulele albe
sa lupte cu infectiile. Este importanta pentru
mentinerea sanatatii pielii. Imbunatateste asimilarea
fierului.
Tiamina
–
vitamina solubila in apa. Participa la procesul de
transformare a glucozei in energie. Este necesara pentru
functionarea normala a sistemului nervos.
Riboflavina
-
vitamina solubila in apa. Imbunatateste vederea. Este
necesara pentru transformarea in energie a proteinelor,
grasimilor si hidratilor de carbon.
Niacina
–
vitamina solubila in apa. Necesara pentru sanatatea pielii
si a sistemului nervos. Joaca un rol important in
metabolismul proteinelor.
Vitamina
B6 –
vitamina solubila in apa. Contribuie la intarirea sistemului
nervos, imbunatateste digestia.
Acidul
folic –
solubil in apa. Este foarte necesar pentru femei la varsta
maternitatii. Contribuie la cresterea si reproducerea
celulelor, printre altele si a globulelor rosii.
Vitamina
B12 -
solubila in apa. Contine elemente minerale de baza. Este
necesara pentru formarea globulelor rosii.
Biotina
–
vitamina solubila in apa. Joaca un rol important in
metabolismul proteinelor si grasimilor.
Acidul
pantoteic –
solubil in apa. Contribuie la transformarea hranei in
energie. Este necesar pentru o dezvoltare sanatoasa si
producerea anticorpilor.
Acidul
paraaminobenzoic –
solubil in apa. Ajuta pielea sa se mentina neteda si
sanatoasa.
NOTA:
spre deosebire de vitaminele solubile in grasimi, care se
acumuleaza in organism, rezerva de vitamine solubile in apa
trebuie completata zilnic.
|